コロナウイルス対策で気をつけていること
別に医療関係者でもないので人に奨める意図はない。
数年後コロナウイルスショックの時に自分はどういう生活を送っていたのか振り返ることができるように書き残しておくだけである。
体調に関すること
- 23時前に寝る/7時に起きる
- 生活バランスを崩さない。免疫力低下を防ぐ。
- 散歩する(ただし人の少ない場所)
- 朝に太陽を浴びると体が起きて生活リズムが崩れにくくなる。リモートワークによる運動不足を防ぐ。
- 適度な筋トレをする
- 腕立て(20回)・スクワット(30回)・プランク(1分x3セット)
- 腹を膨らます為だけの食事を避ける
外出に関すること
- リモートワークする
- 出来る職種は限られるが、自分はリモート可なので極力家で仕事をする
- 人混みを避ける
- 無駄に商店街や人の集まるところに行かない。保菌者との接触を避ける。
- 不特定多数の人が触るものを触らない
- 電車のつり革/エスカレータの手すり/ドアノブ/エレベータのボタン/コンビニやスーパーでの袋の受け渡しなど
- 顔を触らない
- 鼻/口/目を触るのを避ける
- 癖で無意識に触ってしまう可能性があるのでそれを避けるためにマスクをする
- 散歩時など特に不特定多数の人が触れるものを触らないのであればマスクはしない
帰宅時に関すること
自宅での過ごし方
- Twitterを見るのを減らす
- テレビを観ない
- 不用意に不安になるのを防ぐ。よくわからんコメンテータの見解は本当に意味ない。厚生労働省の公式HPを見ろ。
- ニュースは朝と夕方くらいにチェックするだけにする
- 不用意に不安になるのを防ぐ。
- チェックを怠るのも困るので数回に留める。
- 映画やアニメを観る/本を読む/プログラミング
- 気晴らしになる。ストレス解消。
まとめ
体調に関すること/外出に関すること/帰宅時に関すること/自宅での過ごし方 についてそれぞれやっていることを書いた。
たくさん書いたが実はそのうちのほとんどは普段からやっていたことである。実際コロナウイルスは関係無いかもしれない。
手を洗うなんて基本だし、早寝早起き食事に気をつけるなどもいつもやっていたことだ。潔癖症気味であるのでスマホを拭くなどもやっていた。もともと人付き合いがゼロに近いので家に籠るのもいつも通りである。いつもより少し入念にやってはいるが。
特に今回新しくやっているのはTwitterやメディアとの接点を制限することと人混みを避けることくらいだ。
ただし長期戦になりそうだし家にこもりがちになるため精神的なストレスは極力減らす。情報過多によるパンクは避ける。
これらの対策が良いのか悪いのか実際よくわからないけれど今は平静に暮らせているので良いのだろうと思う。
また何かあれば書く。
